متاسفانه باید بگیم مشکلات، بخش جدایی ناپذیر زندگی ما انسان هاست . بعضی از انسان ها این اعتقاد رو دارن که خودشون به تنهایی باید از پس این مشکلات و چالش ها بر بیان در صورتی که این یه باور اشتباه. بعضی از اوقات ما ، برای حل مسائل و چالش های زندگیمون باید از دیگران کمک بگیریم.
امروزه روانشناسی و مشاوره به صورت حرفه‌ای برای کمک به افراد جامعه مطرح میشه . افرادی که در شیوه تربیت فرزندان، سازگاری با محیط، تصمیم‌گیری، روابطِ خانوادگی، مهارت‌های اجتماعی و شیوة زندگی مسائلی دارن، مشاوره به این افراد کمک می‌کنه تا راهِ حل مناسبی برای مشکلاتشون پیدا کنن.
در شرایطی که ما با غم‌ها و گرفتاری‌ها رو به رو می شویم، یه روانشناس خوب و حرفه ای می تونه به ما کمک کنه که راحت تر با این غم کنار بیاییم و به زندگی خودمون ادامه بدیم . در این شرایط گروه درمانی یکی از راه های کاهش فشار و تنش در زندگی ما آدم هاست .
گروه درمانی چیست ؟
جالبه بدونید که گروه درمانی یه نوع روان درمانی که به صورت گروهی برگزار می شه. در این روش جذاب درمانگر به همراه 6 الی 15 نفر از اعضای گروه به گفتگو با هم می پردازن. این روش باعث میشه شما در گروه احساس امنیت و حمایت کنید.
گروه درمانی چه فایده ای دارد ؟
1-شما تنها نیستید: گروه درمانی ، جهان شمولی رو به خوبی به شما یاد می ده . به این معنا که شما متوجه این موضوع میشید که دیگران نیز مشکلات شبیه به مشکلات شما رو دارن و به شما نشون میده که شما تنها نیستید.
2-پایگاه اطلاعاتی قوی: گروه درمانی می تونه برای شما یه پایگاه اطلاعات خوب و قوی باشه و شما می تونید از تجربه های دیگران استفاده کنید.
3-بازسازی خاطرات کودکی: در این جلسات، مراجعان تجربه های کودکی، شخصیت، رفتارها و احساسات خودشون رو ارزیابی می کنن و یاد می گیرن که رفتارها و تجربه های ناخوشایند رو کنار بذارن .
4-مهارت های مفید برای زندگی : با عضویت در گروه فرصت خوبی برای تعامل با دیگران ، تمرین رفتارهای جدید و آزمون در محیطی امن رو به دست میاریم.
5-دریافت بازخورد از دیگران : گاهی اوقات با دریافت نظرات دیگران، مراجع به خودشناسی بهتری می رسه .
به راحتی وقت مشاوره بگیرید
ما در کلینیک روانشناسی گلشن راز با بهترین رویکرد های درمانی سخت ترین مشکلات را بهبود داده ایم
گروه درمانی چطور انجام می شود ؟
در اغلب موارد، شرکت کننده ها جلسات گروه درمانی در اتاقی با هم ملاقات می‌کنند که صندلیشون به صورت دایره‌ای بزرگ چیده شده تا هر عضو بتونه سایر اعضا رو ببینه. جلسه هم با معرفی اعضای گروه و بیان دلیل حضورشون در گروه آغاز میشه. اعضا می‌تونن تجاربشون و پیشرفت‌های خودشون رو از جلسه قبلی تا جلسه فعلی ذکر کنن.
شیوه اجرایی جلسه تا حد زیادی به اهداف گروه و سبک درمانی درمانگر وابسته است . برخی از درمانگران سبک گفتگوی آزادتری رو ترجیح میدن که در طول این جلسه ها هرکدوم از شرکت‌کنندگان طبق تشخیص خودشون و در زمان مناسب به مشارکت در گفتگوی گروهی می‌پردازند.
تفاوت گروه درمانی با درمان انفرادی
در درمان فردی تمرکز بر رشد رابطۀ یک به یک با درمانگر است. با توجه به رویکرد درمانگر با اجرای یکسری از تکنیک ها یکسری از نشونه های فرد کاهش پیدا می کنه و مراجع در طول جلسات فردی با احساسات و رفتارهای خود به صورت فعال رو به رو می شه.
اما در گروه درمانی :
پایه و اساس گروه درمانی تعامل با تمام اعضای گروه است .مراجع از بازخوردهایی که درمانگر و اعضای گروه به او می دهند می تواند به مهارت های زیادی دست پیدا کند .
انواع گروه درمانی
به صورت کلی گروه درمانی به دو نوع تقسیم میشه :
گروه درمانی اختصاصی
در این نوع تقریبا همه ی اعضا گروه با یک مسئله مشترک درگیر هستند. مثلا همه ی افراد با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند و یا همه اعضای گروه دچار اختلال شخصیت مرزی هستند.
گروه درمانی عمومی
در این نوع از گروه درمانی، اعضا مسائل مختلفی از هم رو تجربه می کنند. هدف از گروه درمانی عمومی توسعه فردی و افزایش خودشناسی است .
قوانین شرکت در گروه درمانی
به طور کلی این قوانین زیر باید در گروه باید رعایت شود :
1-رازداری : تمام اعضای گروه باید در برابر تمام حرف هایی که در گروه زده میشه رازدار باشند و آگاهی داشته باشند تمام صحبت ها باید محرمانه بماند.
2-افراد نباید بیش از حد غیبب داشته باشند چون انسجام و نظم گروه از بین میره.
3-در شرایط ضروری اگر کسی از اعضا قصد غیبت در جلسه رو داشت به درمانگر و اعضای گروه اطلاع بده.
4-اگر یکی از اعضا قصد ترک گروه و انصراف از گروه رو داره باید از تصمیم خود در گروه صحبت کنه .
گروه درمانی در رفتار درمانی دیالکتیک
در گروه درمانی بر اساس رویکرد رفتار درمانی دیالکتیک با انجام تکالیف خاص و نقش بازی کردن و شیوه های جدید تعامل با دیگران ، مهارت های رفتاری به اعضای گروه آموزش داده میشه .
چهار مهارت اصلی که در گروه درمانی بر اساس رویکرد رفتار درمانی دیالکتیکDBT
1-مهارت هوشیاری یا ذهن آگاهی
2-مهارت تحمل پریشانی
3-تنظیم و مدیریت هیجانات
4-مهارت ارتباط بین فردی
ویژگی های گروه درمانی DBT
حمایت از افراد : این روش به فرد کمک می کنه تا نقاط قوت خودش رو بشناسه.
شناخت محور : به این معناست که به فرد کمک می کنه تا با عقاید، باور ها و اندیشه های خود آشنا بشه وباعث میشه از باور ها ، افسانه های اشتباه خود دست بردارند.
همکاری متقابل : در گروه درمانی مراجع با درمانگر باید در تعامل باشند.
گلشن کلینیک با بهره مندی از بهترین روانشناسان و درمانگران سعی در ارتقای کیفیت زندگی شما عزیزان داره. شما می تونید برای شرکت در جلسات گروه درمانی با گلشن کلینیک در تماس باشید.